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最近和公司同事打羽毛球，发现一些刚刚入门的同事，比较喜欢研究具体的击球技术，例如如何杀球、搓网球小球等，但是对战术不够重视。其实羽毛球运动中，战术很重要，正确的战术往往能达到以弱胜强的效果。而且一方面战术的实施需要一定的技术能力支撑，同时有意识的实施战术也能够提高技术能力，这是相辅相成的。

我自己算是过了业余的入门阶段，在这里分享一些经验，希望对刚刚入门的朋友有所帮助，由于业余运动平时打双打比较多，这里主要讲讲双打的一些基本战术。

基本站位：进攻前后、防守左右

如果你的双打拍档问你，喜欢打“前后站位”还是“左右站位”，或者声称他自己只习惯其中的一种站位方式，那么恭喜了，你碰到的是一个双打新手。为什么这样说呢，因为双打中是不应该固定站位的，而是要根据场上的形式随时调整。

处于防守的一方，应当两人左右站位，各自负责一边区域的防守。由于每人只是负责一半场地，防守的成功率较高。相反如果防守的时候前后站位，则在两边留下很大的空档，常常出现鞭长莫及的局面。

而处于进攻的一方，应当是前后站位。一般是由后场球员通过下压球发起进攻，由于双打左右站位防守比较稳健，后场球员不要急于一拍制敌，要有能力进行多拍进攻，在对方回球质量较差的时候由前场球员扑球得分。这种打法也是常说的后杀前扑。如果进攻的一方左右站位，就有点像两个人各自在自己的半场进行单打来进攻对方，是一打二的局面，防守一方很容易通过网前、后场的回球来瓦解攻势。

攻防转换

进攻前后、防守左右的基本站位说起来挺简单，但是打球的时候场上形式随时变化，初学者往往不容易做好。这要求我们在打球的时候，时刻注意自己是处于“进攻”还是“防守”的状态，例如下面的过程：

1. A、B两人左右站位，正准备抵挡对方的进攻；
2. 这时对方打了一个后场高远球，B跟着退到后场；
3. 这样就变成A、B一方准备进攻了，因此A应该迅速压上网前，形成前后进攻的队形；
4. B连续杀了几球后，对方回了一个十分贴网的网前球，A被迫挑后场；
5. 回给对方后场球，这意味着对方可以发起进攻，因此A、B要马上从前后站位转换成左右站位

这种攻防际打球中是非常频繁的，大家在观看比赛的时候注意一下就能看出来。如果攻防转换不及时，则容易给对手找到空档进攻。

心系拍档

双打双打，就说明是两个人合作打球，但有些人一上场就完全忘记了拍档，达到若无旁人的境界，每球必抢，每球必争。如果刚好两个人都是一样脾气，就很容易火星撞地球，生生毁掉不少拍子了。

双打的时候，一定要心系拍档，起码要知道拍档正在做什么。比如对方回一个高远球，明明拍档已经退到后场准备击球，有些人还是会一门心思地也冲到后场去抢球打，其实这个时候更应该是压上网前。

还有例如前后站位的时候，如果回给对方后场球，需要转换成左右站位。这时候，因为前场球员一般是看不到后场球员的具体位置，所以应该前场球员先移动到一边，后场球员再移动到另一边。如果后场球员不留意前场球员而先移动，就可能造成撞在一起的局面。

有一个简单的判断方法，如果你发现自己连续打了好多拍球，就要想想是否出什么问题了。答案一般是两个，1）自己喜欢抢球打，恨不得把拍档赶下场去；2）对方认为自己是弱点，所以不断回球给你，这时候就要想办法通过球路、和自己走位的变化，调动拍档来分担压力。这一点尤其是混双中的女球员更加要注意的。

进攻、防守注意事项

初学者有一个阶段，处理球的思路很简单，只求把球回到对方场球就好，过了这个阶段后，回球就要有更加明确的目的性。在双打进攻的时候，后场球员不要急着一下击败对手，而要耐心的多拍进攻，迫使对方回球质量不高后，再一拍制敌。一般来说，进攻路线的优先级如下：

1. 留意防守方的站位，如果防守方站位出现空档（例如防守时前后站位），则应当攻击空档处
2. 攻击防守能力较弱的球员
3. 杀球到对方两名球员的中间位置
4. 放网前球到对方两名球员的中间位置，这就是过渡球，制造更好的进攻机会

而防守的一方，主要的策略是让对方无法继续进攻，至少无法快速发起下一次进攻，为自己一方制造进攻的机会。常见一种是回高远球到后场边角，让对方球员需要跑动较长距离才能发起下一次进攻；另一种回平球到中场边线，这种球的要点是既要过前场球员，又要足够低不让后场球员只能打下手球。

没有说到的

这里没有提到的东西很多，例如羽毛球双打非常重要的平抽快档等等，因此这篇文章只是适合刚刚入门的朋友，希望能够有所帮助。

另外推荐一个不错的视频教程《央视羽毛球教学-专家把脉(肖杰，赵剑华)》，适合有一定基础的朋友，可以从中看到许多与自己相似问题的业余玩家，在经过专家的点拨后，有立竿见影的效果。

为了粉碎一小撮别有用心的以Hary为首的造谣分子，避免广大不明真相群众受到煽动做出过激行为，特此发布几张颁奖照片，手机拍照，大家凑合着看看

 移动的宣传工作真差劲，到现在官方网站还没有更新，唉 

昨天和Mark一起配合，获得了广州全球通羽毛球俱乐部男双季军。

说起这次比赛，还是颇具戏剧性的。之前全球通发短信给我，说可以参加什么俱乐部比赛，我还没有在意。到5月16日，Mark打电话怂恿我参加，才决定去17日去玩玩，反正等于有免费的场地打球。

到了之后，知道首先要进行四个周末的积分赛，几乎说随机比赛，赢了就积1分，输了没有积分。四周后累计积分，前32名进入淘汰赛。我当天打了三场单打，然后和Mark打了两场双打。因为觉得我们很难保证每个周末都来积分，因此连第三场双打都没有参加就打道回府。

没想到一个月后，居然通知我们这对只有两个积分的选手参加男双淘汰赛，哈哈，如果还不去就太对不起自己了。于是我们参加了两个周末的比赛，一路杀入四强，止步半决赛，最终获得一个第三名。

总的来说，打比赛还是很好玩的。对手的整体水平较高，更主要的是我们都不熟悉对方的球路，必须在比赛中迅速制定和调整战术，这个过程很有意思。从个人技术来说，我和Mark在选手当中并不占优，而且平时也极少配对（几年来总共怕不到十次），我们胜在对双打战术的理解一致，能迅速找到对手的薄弱环节；Mark的网前小球占优，同时分球思路不错，而我的后场进攻有一定威胁，在比赛中都充分发挥出来了。

自己总结，要在这类业余比赛中获胜， 主要靠三大方面：

1、个人技术。这里推荐《央视体育教学 羽毛球 专家把脉》，这个教学视频的特点是每期都会找来一两个业余爱好者，然后针对他/她的弱点进行讲解。以前能够找到的许多教材都是针对专业选手，这个《专家把脉》教程则专门针对业余爱好者，我个人感觉帮助挺大的。

2、战术运用。一方面是要根据自己的技术、身体特点形成适合发挥个人优势的战术；另外很重要的就是面对陌生选手的时候，如何快速找到对方弱点，并且制定对应的进攻方法。

3、比赛经验。我们这次没有进入决赛，我个人认为主要输在这个部分。我们在大比分已经打成一比一，决胜局也略微领先，结果在最后关键分连续失误的情况下，没有及时调整导致失败。在关键时刻，更加要保持清醒的头脑，控制节奏，既要谨慎处理又要大胆进攻，但这种比赛经验只能在比赛中获得了。

今天出差，做完收工回到家还不到五点，想起hary前两天的战绩，也动了去跑步的心。本来打算跑6圈就算了，不过6圈后发现离一个小时还有好几分钟，就打算跑满一个小时；跑满一个小时后，心想既然都跑了大半圈，干脆就跑完一整圈吧。呵呵，这是我有确切记录的连续跑步最长距离了，与hary同勉！

这是我跑步的地方，一圈大致1600米，所以才有11.2KM这个奇怪数字

因为blogbus不允许使用iframe，无法显示google地图，点击这里（View Larger Map）可以看到我跑步的地方

受到Hary的影响后，我又重新陆陆续续地开始长跑。Hary主要是在晚上跑步，而我则主要在下午，还没有试过晚上去跑步。

昨晚突发奇想——“不如明天早上起来跑步”，于是把闹钟调到6点。早上被闹钟吵醒，一伸手就关掉了继续睡觉，迷迷糊糊再睡了一会后，才记起来跑步的事情，已经差不多6:30了。“跑还是不跑”，这是一个很折磨人的问题，躺在床上好舒服，可是心里有那么一点点的犯罪感，睡的不踏实。最后一咬牙爬起来，终于在6:50分出现在湖边。

湖边还是很多晨练的人，打太极、跳舞、做操、羽毛球、踢毽球都有，不过跑步的人寥寥无几。我吭哧吭哧地跑了半个小时，收工，回家洗澡，精神气爽！

感觉就像以前冬天在学校洗冷水澡，淋水之前总是犹犹豫豫，然而洗完之后就特别舒服。

不过这个晨跑要坚持下来难度不小，还是要考虑试试晚上跑步。

今天出差回到来家里，刚刚五点，见到雨过天阴，凉风习习，实在是跑步的好天气。心率表的电池上周已经让老爸帮忙换好了，于是带齐装备，出发。

我在这个小区住的一个好处就是靠着这么一个湖，我用GPS测量过，一圈大致是1600米。吭哧吭哧开始跑步，心跳马上就到了170左右，跑了三圈之后，慢慢上升到180，然后到185左右，偶尔在上坡的时候会超过190，但是到平路又会降下来。最后一共跑了六圈，耗时一小时零两分钟。

速度不怎么快，如果能够达到七圈就比较理想，不过这也是我跑步时间最长的一次了。戴着心率表跑步的好处就是能够知道相关的心率来控制自己的速度，170多的心率对于我来说是很舒服的；心率超过185后，就开始感到吃力。以后我要看看能否提高在170多心率时候的跑步速度。

多跑步，多看书，少上网！ 

本次苏迪曼杯，在运动员大力扣杀后，常常能看到一个球速的指示牌。

在混双比赛中，就能很明显看到男女选手的差别，男选手的杀球，往往能够去到280多、290多公里每小时的速度，而女选手，比如大笑姑婆高凌，一般情况下都是220多的时速。

女单中，看到张宁有过240多的杀球速度，怪不得张宁常常能够一拍制敌，成为女单中少见的能够“扣死”对手的运动员。说起张宁来，32岁的她，能够在年轻选手不断涌现的中国羽坛成为领军人物，实在难得。这次苏迪曼杯，张宁的表现相当精彩，看她打球可以说是一种享受，面对比她小十岁的选手，不仅在技巧、经验、心理素质上有压倒性的优势，体能上也能占住优势，实在“恐怖”。当今羽坛上，也许只有广州妹谢杏芳能给她带来威胁，不过谢杏芳的心理素质感觉要差一点。

而男单比赛中，杀球往往是270多的时速，在林丹的一次杀球看到300公里每小时的速度，是在惊人。加上他常常是出其不意的大斜线杀球，也能怪对手反应不过来。尽管林丹在本届苏迪曼杯表现不佳，但他的大斜线杀球还是能让人眼前一亮的。

解说员提到现在羽毛球的速度的世界纪录是由我们的男双运动员付海峰创造的，高达340公里每小时，也就是可以在0.15秒不到的时间内飞过整个羽毛球场（13.4米长），这次苏迪曼杯相信大家也看到在这个重型武器的轰击下，对方是如何溃败的。不过，这次比赛我只是看到付海峰最高去到304的速度，但是我看的比赛较少，不晓得漏掉了没有。

btw：据说测试球速的设备上限是350公里每小时，付海峰记录出来后，厂商不得不考虑对设备进行升级 :D

btw again：目前网球最高速度的记录是美国人罗迪克创造的，249公里／小时。